Bien-être sonore · Stress
Respiration guidée, nappes graves et fréquences thêta, assemblées pour le temps que vous avez réellement — entre deux rendez-vous, dans les transports, ou en rentrant le soir.
4 – 8 Hz · Thêta
Un format court, qui tient dans une vraie pause.
Trois couches, réglées pour une redescente progressive plutôt qu'une coupure brutale.
L'écart perçu entre les deux oreilles se situe dans la plage thêta, celle que l'on associe au relâchement et à l'état entre veille et sommeil.
Un script qui parcourt le corps zone par zone, des épaules à la mâchoire, en nommant chaque tension pour la laisser se relâcher.
Un rythme respiratoire porté par la nappe elle-même : l'inspiration monte avec le son, l'expiration descend avec lui. Rien à compter.
Les séances Stress sont courtes et orientées récupération immédiate après une situation tendue. Les séances Anxiété sont plus longues, plus lentes, et travaillent l'ancrage et le retour au calme progressif. Rien n'empêche d'utiliser les deux.
C'est très individuel. Les retours évoquent surtout un bénéfice cumulatif : une ou deux écoutes par jour sur deux à trois semaines pèsent davantage qu'une séance isolée.
Oui, et c'est un des usages les plus fréquents. Les formats de 10 à 15 minutes sont faits pour ça, casque sur les oreilles, sans avoir à trouver un endroit particulier.
Non. Sonocrea relève du confort et de la relaxation, ce n'est pas un dispositif médical. Si le stress s'installe durablement, un professionnel de santé reste l'interlocuteur.
Trois séances par semaine, gratuitement et sans carte bancaire.